Sofía Vergara reveló la rigurosa rutina de ejercicios que sigue a los 52 años

La actriz y modelo ha compartido detalles de su programa, diseñado por sus entrenadoras personales para mantenerse en forma sin dietas restrictivas

Juan Manuel Godoy, Infobae

Sofía Vergara, una de las actrices más reconocidas del mundo del entretenimiento, ha mantenido una figura envidiable y una salud notable a lo largo de los años, destacándose por su dedicación al ejercicio físico. A sus 52 años, la colombiana continúa mostrando una energía y vitalidad impresionantes, resultado de una rutina de ejercicios rigurosa y bien planificada. Este compromiso con su bienestar no solo le permite mantenerse en forma, sino que también le proporciona la resistencia necesaria para enfrentar los desafíos de su carrera en la actuación.

Para la actriz, el cuidado de su cuerpo va más allá de la estética; es un componente esencial para su estilo de vida activo y su productividad laboral. La actriz ha compartido en numerosas ocasiones que el ejercicio es una parte integral de su día a día, ayudándola a mantener un equilibrio tanto físico como mental. Esta dedicación al fitness es especialmente relevante en una industria que demanda no solo talento, sino también una presencia física vigorosa y dinamismo constante.

El compromiso de Sofía con su régimen de ejercicios además tiene un impacto directo en su desempeño profesional. Mantenerse físicamente activa le facilita enfrentar largas jornadas de trabajo en los sets de grabación, eventos públicos y compromisos promocionales. Su rutina de entrenamiento se ha convertido en una herramienta clave para gestionar el estrés y mantenerse concentrada, demostrando que el ejercicio es fundamental no solo para su apariencia, sino también para su éxito y longevidad en el mundo del espectáculo.

Cómo es la rutina de ejercicios de Sofía Vergara

La rutina de ejercicios de Sofía Vergara es elaborada por Natalia Botero, su entrenadora personal. Vergara sigue este entrenamiento cinco días a la semana, enfocándose en ejercicios de fuerza que trabajan todas las partes de su cuerpo.

La actriz Sofía Vergara trabaja con Natalia Botero y Jennifer Yates para mantener una rutina de ejercicios efectiva - crédito @sofiavergara/Instagram

Uno de los pilares fundamentales de su entrenamiento son las sentadillas. Este ejercicio no solo fortalece las piernas y glúteos, sino que también trabaja el core. Vergara realiza diferentes variaciones, como las sentadillas con peso y las profundas, manteniendo así su rutina desafiante y efectiva.

Además de la guía de Natalia Botero, Sofía Vergara también cuenta con el apoyo de su otra entrenadora, Jennifer Yates, quien ha revelado que la actriz utiliza ligas de resistencia para aumentar su fuerza. Entre los ejercicios favoritos de Vergara están las zancadas y el peso muerto, que realiza con o sin pesas. “Es esencial mantener una rutina variada para trabajar todos los músculos del cuerpo”, explicó Yates.

Sofía Vergara complementa su exigente rutina de fuerza con sesiones de cardio que van desde la intensidad moderada hasta alta. Estas sesiones incluyen actividades como correr, nadar y bailar, además de spinning durante aproximadamente 30 a 45 minutos. Vergara también incluye un componente de ejercicio al aire libre, caminando por la mañana con una inclinación de 6 a 8 grados en la caminadora por unos 15 minutos.

Sofía Vergara combina sesiones de cardio, yoga, pilates y entrenamiento funcional en su rutina semanal - crédito @sofiavergara/Instagram

Para mantener un core fuerte y estable, Sofía Vergara realiza abdominales con fitball. Este ejercicio no solo ayuda a tonificar los músculos del abdomen, sino que también mejora el equilibrio y la postura, previniendo lesiones. “Es fundamental trabajar el núcleo para mantener una postura correcta y evitar problemas de espalda”, indicó Natalia Botero.

Otra parte esencial del entrenamiento son las patadas al aire, que fortalecen los glúteos mayor y menor, así como los isquiotibiales. Este ejercicio es simple pero efectivo, y consiste en levantarse en cuatro puntos y levantar una pierna hacia atrás, imitando el movimiento de una patada. La actriz repite este movimiento varias veces para mejorar la resistencia de sus piernas.

Entre los ejercicios que realiza Vergara también están las pike push ups, una variante de flexiones enfocada en los abdominales, los hombros y la fuerza general del cuerpo. Para llevarlas a cabo, adopta una posición de plancha con las manos en el suelo, elevando las caderas hacia arriba en forma de ‘V’ invertida. Luego flexiona los codos para llevar la frente hacia el suelo y regresa a la posición original, repitiendo el movimiento de 15 a 20 veces.

Sofía Vergara mantiene una alimentación balanceada que incluye proteínas, frutas, verduras y granos enteros, limitando alimentos procesados (EFE/Rodrigo Jiménez)

Sofía Vergara no solo se entrena en el gimnasio. Su rutina semanal también incluye prácticas de yoga, pilates y entrenamiento funcional, brindándole una amplia variedad de ejercicios que mantienen su motivación y constancia. Esta combinación de actividades físicas le permite mantenerse en forma y saludable. “Es la disciplina y el compromiso lo que realmente hace la diferencia”, afirmó su entrenadora personal.

Qué otros cuidados sobre su cuerpo realiza Sofía Vergara

Además del ejercicio, Sofía Vergara sigue una dieta balanceada que complementa su rutina fitness. Según la revista Vanidades, incluye proteínas, frutas, verduras y granos enteros, limitando el consumo de alimentos procesados. Esta alimentación saludable es esencial para mantener los resultados de su entrenamiento y asegurar su bienestar general.

En resumen, la rutina de ejercicios de Sofía Vergara es variada y completa, combinando ejercicios de fuerza, cardio, y prácticas como el yoga y el pilates. Su dedicación y constancia, sumadas a una dieta balanceada, le han permitido mantener su figura escultural a los 51 años sin tener que restringirse demasiado. Con esta combinación de hábitos saludables, la actriz continúa destacándose no solo por su talento, sino también por su compromiso con su bienestar físico.