Cinco infusiones que te ayudarán a dormir mejor
Las preocupaciones y la ansiedad generadas por el coronavirus afecta a la calidad de sueño de muchas personas . Para evitar consumir ansiolíticos se puede recurrir a algunas infusiones naturales que están al alcance de la mano
El Deber
Debido a la cuarentena por la emergencia sanitaria, muchas personas manifiestan como un síntoma de ansiedad trastornos de sueño que les impide conciliar el descanso por las noches. Aunque existen terapias cognitivas, medicamentos y cambios de estilo de vida para lograr controlar el insomnio, una de los tratamientos más sencillos y comunes consiste en acudir a las infusiones naturales de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas, que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.
Te presentamos 5 infusiones que puedes encontrar en tiendas de productos naturales, farmacias artesanales, supermercados y mercados, y que tienen en común entre sus propiedades los efectos relajantes, antiestrés, tranquilizantes o inductores del sueño.
1.- Té de tilo
Es una de las infusiones más conocidas, ideal para personas muy nerviosas y estresadas que llegan a la noche con un estado de nervios importante que les impide relajarse y conciliar el sueño. Ayuda también a mitigar los problemas gastrointestinales y en el tratamiento de problemas hormonales como la menopausia.
2.- Valeriana
Quizás es el tipo más utilizado para poder dormir. La valeriana induce al sueño y relaja los músculos de forma natural, ya que inhibe a las neuronas cuya función es mantener el estado de vigilia. No es recomendable en mujeres embarazadas o en personas que serán operadas pronto.
3.-Pasiflora
Es muy poderosa para relajar la mente y alejar todo tipo de pensamientos que puedan dejarnos intranquilos.
4.- Manzanilla
Otro clásico para conseguir relajarse y dormirse es el té de manzanilla, también muy útil para mejorar la digestión si es que cenaste algo pesado. Con esta infusión podrás evitar el molesto reflujo mientras descansas.
5.-Melissa
Es una planta que tiene un característico aroma cítrico. Tiene propiedades diuréticas, digestivas, antiinflamatorias, analgésicas, calmantes, sedativas y antiespasmódicas que ayudan a fortalecer la capacidad de conciliar el sueño profundo. Su aceite es usado para aromaterapia, debido a sus cualidades calmantes.
Debido a la cuarentena por la emergencia sanitaria, muchas personas manifiestan como un síntoma de ansiedad trastornos de sueño que les impide conciliar el descanso por las noches. Aunque existen terapias cognitivas, medicamentos y cambios de estilo de vida para lograr controlar el insomnio, una de los tratamientos más sencillos y comunes consiste en acudir a las infusiones naturales de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas, que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.
Te presentamos 5 infusiones que puedes encontrar en tiendas de productos naturales, farmacias artesanales, supermercados y mercados, y que tienen en común entre sus propiedades los efectos relajantes, antiestrés, tranquilizantes o inductores del sueño.
1.- Té de tilo
Es una de las infusiones más conocidas, ideal para personas muy nerviosas y estresadas que llegan a la noche con un estado de nervios importante que les impide relajarse y conciliar el sueño. Ayuda también a mitigar los problemas gastrointestinales y en el tratamiento de problemas hormonales como la menopausia.
2.- Valeriana
Quizás es el tipo más utilizado para poder dormir. La valeriana induce al sueño y relaja los músculos de forma natural, ya que inhibe a las neuronas cuya función es mantener el estado de vigilia. No es recomendable en mujeres embarazadas o en personas que serán operadas pronto.
3.-Pasiflora
Es muy poderosa para relajar la mente y alejar todo tipo de pensamientos que puedan dejarnos intranquilos.
4.- Manzanilla
Otro clásico para conseguir relajarse y dormirse es el té de manzanilla, también muy útil para mejorar la digestión si es que cenaste algo pesado. Con esta infusión podrás evitar el molesto reflujo mientras descansas.
5.-Melissa
Es una planta que tiene un característico aroma cítrico. Tiene propiedades diuréticas, digestivas, antiinflamatorias, analgésicas, calmantes, sedativas y antiespasmódicas que ayudan a fortalecer la capacidad de conciliar el sueño profundo. Su aceite es usado para aromaterapia, debido a sus cualidades calmantes.
