¿Calambres, várices y dolores en las piernas? conoce los cinco hábitos que mejorarán tu flujo sanguíneo

Salud
Tan importante como cualquier integrante de nuestro organismo, el sistema circulatorio rige la fluidez de la sangre por el cuerpo, por lo que mantener excelentes hábitos para su cuidado y buen funcionamiento, resulta importante.
Los calambres, las várices, y la artritis son varias de las enfermedades desencadenadas por una mala circulación sanguínea, sin contar con los daños -en ocasiones irreversibles- que pueden afectar a cualquier órgano vital.
Los dificultades en la correcta circulación del torrente sanguíneo pueden derivarse por varias causas: la falta de vitamina E, el exceso de sodio, la falta de potasio, la deshidratación o una dieta baja en fibras.


Por esta razón, hoy te presentamos estas 5 sugerencias recomendadas ampliamente por el especialista Ricardo Gasto Castromil, las cuales le permitirán a tu sistema circulatorio un mejor desempeño:

Hábitos para mejorar la circulación:

1. Eleva las piernas: si tus piernas se encuentran cansadas luego de un extenuante día, levantarlas durante unos minutos o duerme con éstas encima de una almohada, reducirá el exceso de líquido en algún órgano del cuerpo.

2. Evita la ropa ajustada: según la Fundación Española del Corazón, utilizar prendas sumamente ajustadas al cuerpo dificultan la fluidez de la sangre desde las piernas hasta el corazón.

3. Consume alimentos que incluyan potasio: el aguacate, el arroz integral, las ciruelas pasas, entre otros, son ricos en potasio el cual se encarga de oxigenar el músculo cardíaco y previene la tensión arterial.

4. Respira adecuadamente: tomarse pequeños espacios durante el día para inhalar y exhalar de manera consciente, contribuyen al buen desempeño de nuestro sistema circulatorio. Las respiraciones profundas oxigenan la sangre y aceleran el flujo sanguíneo.

5. Camina: una caminata de 60 minutos diarios le aportará incontables beneficios a la circulación sanguínea. Los pasos hacen que las contracciones musculares le den apertura a las venas y aumente el nivel circulatorio en las arterias.